眼精疲労（がんせいひろう）とは、目を長時間集中して使用したり、長時間のデジタルデバイスの使用（スマートフォン、パソコン、タブレットなど）や近距離での作業（読書、手仕事など）によって引き起こされる目の疲れや不快感のことを指します。
現代社会では、目を酷使する機会が増えたことにより、眼精疲労が広く見られる状況となっています。長時間のデジタルスクリーン閲覧により、ブルーライトの影響や点滅などが原因となって目の疲れが増大します。また、適切なブレークや目の運動の不足も眼精疲労を招く要因として挙げられます。
眼精疲労の主な症状には以下のようなものがあります：
- 目の疲れ：目が重く感じたり、疲れやすくなったりします。
- 目のかすみや涙目：焦点が合いにくくなったり、涙が出たりします。
- 目のかゆみや充血：目がかゆくなったり、赤くなったりします。
- 頭痛や首のこり：眼精疲労により頭痛や首のこりが生じることがあります。
眼精疲労は一般的に休息やブレークを取ることで改善することができます。特に「20-20-20ルール」として知られる方法が推奨されています。これは、20分ごとに目を20秒間休めることと、目を休める際に20フィート（約6メートル）離れた場所を見ることを意味します。
また、適切な照明環境の整備、デバイスの使用時間を制限する、目の運動を行うなどの対策も有効です。視力が低下している場合は眼鏡やコンタクトレンズの検査を受けることも重要です。
長期間にわたって眼精疲労が続く場合は、眼科医や専門家に相談することで適切な対応を得ることができます。
