腸脛靱帯炎（ちょうけいじんたいえん、英: Iliotibial Band Syndrome、略称：ITBS）は、下肢のランナーやサイクリストなどのアスリートに頻繁に見られる運動関連の障害です。腸脛靱帯は大腿部の外側から膝まで伸びる組織で、この靱帯が炎症を起こすことが特徴です。以下に、腸脛靱帯炎に関する要点を400字で説明します。
腸脛靱帯炎の主な症状は、膝の外側や大腿部の外側に痛みを感じることです。この痛みは通常、運動中や特定の動作（例：ランニングや階段の上り下り）時に発生し、炎症が進行すると痛みが持続的になることがあります。また、腸脛靱帯の摩擦が膝関節の外側で膝の腫れを引き起こすこともあります。
腸脛靱帯炎の主要な原因は、以下の要因に関連しています：
- 過度な負担: 長距離ランニングやサイクリングなど、下肢に負担のかかる運動を続けることが病因の一因です。
- 姿勢の問題: 正しい体の姿勢を維持できない姿勢の問題や、足部の過度の内旋（足が内側に傾くこと）が関連しています。
- 器具や道具の不適切な使用: 適切でないランニングシューズ、自転車の設定、またはトレーニング器具の使用が病因になることがあります。
腸脛靱帯炎の治療と管理には以下のアプローチが一般的です：
- 休息: 痛みが発生した場合、運動を中断し、腸脛靱帯に十分な休息を与えます。
- アイシング: 炎症を軽減するために氷を使った冷却療法を行います。
- 炎症を軽減する薬物: 痛みや炎症を和らげるために非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）が処方されることがあります。
- 物理療法: フィジカルセラピーによる筋力トレーニングやストレッチングを行います。
- 姿勢の修正: 姿勢の問題を修正し、足部の内旋を改善するための運動を取り入れます。
腸脛靱帯炎は早期に適切な管理と予防策を実施することで改善できることが多いです。また、運動前に十分なウォームアップとクールダウンを行い、適切な器具や姿勢を維持することが予防に役立ちます。
