こんにちは。
麻布十番【和美躰】の青木です。
和美躰には、肩こりや腰痛といった身体の不調だけでなく、
40代・50代の経営者・管理職の男性が、
- 睡眠の質が落ちている
- 不眠が続いている
- 寝ても疲れが取れない
といった悩みを抱えて多く来院されています。
実際にお話を伺うと、
「寝ている時間は確保しているのに、朝から疲れている」
「夜中に目が覚め、その後なかなか眠れない」
「以前より集中力や判断力が落ちてきた気がする」
と感じている方が非常に多いのが現状です。
これらは、単なる年齢のせいではありません。
睡眠の質の低下が、仕事のパフォーマンスや経営判断に直結しているケースが非常に多いのです。
40代・50代の男性に不眠・睡眠の質低下が増えている理由
仕事の責任と脳疲労の蓄積
40代・50代は、仕事において最も責任が重くなる時期です。
経営者であれば、
売上・利益の管理、将来を見据えた意思決定、社員や組織全体への責任。
管理職であれば、
部下のマネジメント、上司と現場の板挟み、数字へのプレッシャー。
こうした環境の中で、常に頭を使い続ける状態が日常になります。
脳が休まらない状態が続くと、夜になっても思考が止まらず、
布団に入っても仕事のことを考えてしまう、という状態に陥りやすくなります。
デスクワークと首・肩の慢性緊張
さらに、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、
首・肩・背中の筋肉は慢性的に緊張します。
特に首周りは、自律神経と深く関係しているため、
この部分が硬くなると、身体は常に緊張モードになります。
自律神経が切り替わらなくなる仕組み
本来、夜になると交感神経（活動モード）から副交感神経（休息モード）へ切り替わります。
しかし、
- 脳疲労
- 筋肉の緊張
- 精神的ストレス
が重なると、この切り替えがうまくいかなくなります。
その結果、
- 寝つきが悪い
- 眠りが浅い
- 夜中に何度も目が覚める
といった不眠や睡眠の質の低下が起こりやすくなるのです。
睡眠の質が落ちると仕事のパフォーマンスはどうなるのか
睡眠の質が低下すると、身体だけでなく脳の回復も不十分になります。
その結果、
- 集中力の低下
- 判断力の鈍化
- ミスが増える
- イライラしやすくなる
- 疲労が抜けにくくなる
といった影響が現れます。
特に経営者・管理職の方にとって、
判断の質やスピードは仕事の成果に直結します。
「最近、決断に時間がかかる」
「以前ほど頭が冴えない」
そう感じている場合、
原因は年齢ではなく睡眠の質にあるかもしれません。
不眠・睡眠の質改善に整体が効果的な理由
不眠の相談というと、薬をイメージされる方も多いですが、
最近では整体で睡眠の質を改善したいという方が増えています。
その理由は、
睡眠の質を下げている身体の根本原因にアプローチできるからです。
筋肉と骨格を整え自律神経を調整
整体では、
骨格や姿勢の歪みを整えながら、
首・肩・背中・骨盤周囲の筋肉の緊張をやわらげていきます。
筋肉のこわばりが取れることで血流が改善し、
自律神経のバランスが整いやすくなります。
首・背中へのアプローチが睡眠に与える影響
特に首・背中は、自律神経の働きと密接に関係しています。
この部分の緊張が取れると、
- 呼吸が深くなる
- 身体が自然とリラックスする
- 眠気が出やすくなる
といった変化を感じる方も多くいらっしゃいます。
鍼（はり）で睡眠の質が改善するメカニズム
考えすぎて眠れないタイプへの効果
鍼（はり）では、
睡眠や自律神経に関係するツボを刺激し、
過剰に興奮した脳と神経を落ち着かせていきます。
- 頭の中が常に忙しい
- 布団に入っても考え事が止まらない
- 緊張感が抜けない
こうしたタイプの方には、特に効果的です。
施術中に眠ってしまう理由
鍼の刺激によって副交感神経が優位になると、
施術中に深いリラックス状態に入り、
そのまま眠ってしまう方も少なくありません。
※ただし、1回の施術ですべての不眠が解消されるわけではありません。
長年の疲労や緊張を、定期的なケアで整えていくことが大切です。
整体・鍼は薬に頼らない睡眠改善法
整体や鍼は、
薬のように無理やり眠らせる方法ではありません。
身体が本来持っている回復力を高め、
自然に眠れる状態をつくるためのケアです。
一時的に眠れるようになる対処ではなく、
睡眠の質を下げている原因を整えることで、
安定した眠りを目指していきます。
睡眠の質を整えることは仕事と人生への投資
睡眠の質が改善されることで、
- 集中力・判断力の安定
- 疲労回復スピードの向上
- 肩こり・頭痛の軽減
- 朝の目覚めの改善
など、仕事に直結する変化を実感される方も少なくありません。
忙しい40代・50代の経営者・管理職の方ほど、
自分のケアを後回しにしがちです。
しかし、睡眠の質が低下したままでは、
本来のパフォーマンスを長く維持することは難しくなります。
限られた時間の中で成果を出し続けるためにも、
睡眠の質を整えることは重要な投資です。
麻布十番で不眠・睡眠の質改善をお考えの方へ
麻布十番【和美躰】では、
整体・鍼を通して、睡眠の質とコンディションを根本から整えるサポートを行っています。
- 最近、眠りが浅い
- 朝の疲れが取れない
- 仕事のパフォーマンスを落としたくない
そう感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。
麻布十番の整体・鍼灸・美容鍼なら「和美躰」
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