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股関節トレーニング9.22

ゴルフスイングを安定させるために行った方が良い股関節のトレーニング方法

こんにちは!

麻布十番【和美躰】の青木です!

少しずつ涼しくなってきてゴルフに行きやすくなってきたのではないでしょうか。

これからの季節は1番ゴルフを楽しめる季節ですね!

さて、今回はスイングを安定させるために行った方が良いトレーニング方法について書いていきたいと思います。

みなさん飛距離やコントロールを上げるのにどうしてもスイングそのものに着目しがちですが、きちんと身体が使えるようになればより負担の少ない良いフォームで打てるようになります(^^)

【股関節をぐるぐる回す】

このトレーニングは股関節をぐるぐる大きく回してバランスを保つトレーニングになります!

股関節片脚立ち

まず、上のように右脚を上げて片脚立ちになります。
そこから股関節を前まわしに回していきます。

股関節片脚立ち2

早く回すのではなく、大きくゆっくりバランスを崩さないように注意しながら回していきます。

股関節片脚立ち3

脚は下に下がった時でも地面につけず、ずっと片脚でバランスを取り続けます。

これを前まわし10回、後ろ回し10回を2回ずつ、
慣れて来たら3回ずつ行いましょう!

【脚を左右に動かす】

股関節片脚立ち4

続いて行いたいのは、脚を横に開いていく運動です!
まずは両脚で立っている姿勢。

股関節片脚立ち5

そこからこのように脚を開きます。
これをバランスを保ちながら行います。

これも早くやれば良い、というものではなく、
バランスをくずさないように行うのがポイントです!

左右10回×2
慣れて来たら×3
を行ってみましょう!

【おわりに】

いかがでしたでしょうか。
1人でも簡単にできるトレーニングになります。

ゴルフスイングは股関節を柔らかく使いながら、
ガシっと固める必要があります。

そのためのトレーニングなのでぜひやってみてください!!!

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